Du kannst Cardio-Workouts mit Zing Coach machen! Egal, ob du zu Hause, im gym oder einem HIIT-Programm folgst, Zing macht es einfach, Cardio in dein Training zu integrieren, auf eine Weise, die mit deinen Zielen und deiner Umgebung übereinstimmt.
Cardio in Home und Gym-Workouts
Zing Coach bietet Cardio-Optionen in allen Trainingsumgebungen an:
Home-Workouts: Beinhaltet Übungen wie Läufe auf dem Laufband (wenn Sie ein Gerät haben), Side Shuffles und andere Cardio-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Gym-Workouts: Verwenden Sie Maschinen wie das Laufband, den Heimtrainer oder das Rudergerät als Teil Ihrer Cardio-Session.
HIIT-Workouts: Diese konzentrieren sich auf hochintensive Intervalle, bringen Ihre Herzfrequenz schnell in die Höhe und sind eine großartige Cardio-Option, insbesondere für Fettabbau und Konditionierung.
So aktivieren Sie Cardio in Ihrem Plan
Um Ihre Cardio-Präferenzen anzupassen:
Gehe zum Me-Tab
Tippe auf das Zahnradsymbol für Einstellungen
Plan-Set-Einstellungen auswählen
Wähle unter Cardio-Training aus, welche Cardio-Geräte du in deine Workouts einbeziehen möchtest (z. B. Laufband, Fahrrad, Crosstrainer)
Sie können Cardio jederzeit basierend auf Ihren aktuellen Vorlieben aktivieren oder deaktivieren.
Wie Cardio in Ihren Trainingsplan integriert wird
Zing Coach integriert Cardio auf eine intelligente, nahtlose Weise:
Positionierung: Cardio wird zu Beginn Ihres Trainings platziert, wenn Ihr Gewichtsziel Gewichtsverlust ist, und am Ende, wenn Ihr Fokus auf Muskelaufbau liegt.
Eine Maschine pro Session: Um die Konzentration zu bewahren, enthält Zing nur eine Cardio-Maschine pro Training.
Visuelle Hinweise: Cardio-Segmente werden in Ihrer Workout-Vorschau deutlich angezeigt, mit Anweisungen auf dem Bildschirm, die Sie leiten.
Keine Sprachführung: Während es beim Cardio-Training keine Audioanleitung gibt, sorgen die visuellen Elemente dafür, dass Sie auf Kurs bleiben.
Anpassung von Cardio in Individuellen Workouts
Beim Erstellen eines Individuellen Workouts können Sie:
Wählen Sie bestimmte Cardio-Geräte aus, die einbezogen werden sollen.
Passen Sie Cardio-Parameter wie Zeit, Widerstand oder Distanz an.
Deaktivieren Sie Cardio, indem Sie während der Einrichtung keine Maschinen auswählen.
Dies gibt Ihnen die vollständige Kontrolle darüber, wie viel Cardio Sie einbeziehen möchten – und wie intensiv es sein sollte.
Cardio-Maschinen, die von Zing Coach unterstützt werden
Zing Coach unterstützt eine Vielzahl von Cardio-Geräten, die jeweils auf unterschiedliche Muskelgruppen abzielen:
Laufband: Beansprucht Quadrizeps und Waden
Heimtrainer: Trainiert Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur
Assault Bike: Fügt ein Oberkörperelement hinzu, während es die Beine trainiert.
Crosstrainer: Beansprucht Gesäßmuskeln, Quadrizeps und bietet gelenkschonende Bewegung
Stepper: Konzentriert sich auf die Gesäßmuskeln mit Unterstützung der Quadrizeps
Rudergerät: Bietet ein Ganzkörpertraining, das den Rücken und die Beine anspricht.
Trainiere intelligenter mit Cardio
Egal, ob Sie Ausdauer aufbauen, Fett verbrennen oder die Herzgesundheit fördern, die Cardio-Einstellungen von Zing Coach machen es einfach, Ihren Plan an Ihren Lebensstil und den Zugang zu Geräten anzupassen.