Modifier le plan d'entraînement

Votre plan d'entraînement Zing Coach est un parcours de remise en forme personnalisée entièrement adapté à vos objectifs, à votre niveau de forme, à votre style de vie et à l'équipement disponible. Propulsé par les insights de millions de membres et une IA avancée, Zing offre un plan sur mesure pour vous—et prêt à s'adapter au fur et à mesure que votre vie et votre corps évoluent.

 

Quels plans d'entraînement sont disponibles ?

Le Zing Coach propose plusieurs plans basés sur des objectifs pour correspondre à vos aspirations en matière de fitness :

• Se muscler – Développez votre force et votre volume grâce à un entraînement progressif

• Rester en forme – Améliorez votre tonus, votre endurance et votre condition physique globale

• Perdre du poids – Concentrez-vous sur des séances de combustion des graisses et de conditionnement métabolique

• Rester en bonne santé – Maintenez une routine de remise en forme équilibrée et durable

• Reprendre une activité – Reprenez progressivement le mouvement après une période d'arrêt ou d'inactivité

Votre objectif choisi façonne tout, de l'intensité de l'entraînement à la fréquence et au type d'exercice.

 

Quelle est la durée de mon plan ?

Votre plan d'entraînement évolue au fil du temps et comprend une progression par phases avec des jours de repos intégrés pour vous aider à rester sur la bonne voie et éviter l'épuisement.

• Les plans varient en longueur mais sont conçus pour être flexibles.

• Zing adapte en continu l'intensité, la durée de l'entraînement et la complexité en fonction de votre :

  • Performance

  • Niveaux d'activité

  • Progrès vers votre objectif sélectionné

  • Bien-être au quotidien (y compris les niveaux d'énergie et la récupération musculaire)

Cette approche dynamique aide à garantir des résultats cohérents tout en réduisant le risque de surentraînement.

 

Mon Plan d'Entraînement est-il Flexible ?

Absolument. Zing Coach est conçu pour s'adapter à votre style de vie, et non l'inverse.

Votre programme peut s'ajuster à :

• Changements de planning (utilisez le planning intelligent ou le planning fixe)

• Environnement d'entraînement (maison ou salle de sport)

• Équipement disponible

• Restrictions de santé

• Changements dans les objectifs ou la motivation

Vous pouvez même prévisualiser ou ajuster votre planning d'entraînement des semaines à l'avance ou effectuer des changements de dernière minute à la volée. Une remise en forme construite autour de vous.

 

Comment voir ou modifier mon programme d'entraînement (iPhone)

Pour gérer votre plan d'entraînement :

1. Ouvrez l'application Zing Coach

2. Appuyez sur les trois points dans le coin supérieur droit de l'onglet d'entraînement

   

3. Sélectionner les paramètres du plan

4. À partir d'ici, vous pouvez ajuster :

• Votre objectif (par ex., perdre du poids, se muscler)

• Type d'entraînement : séances de musculation (maison ou salle de sport) ou callisthénie

• Durée de l'entraînement : choisissez la durée de la séance souhaitée

• Planning d'entraînement : sélectionnez « planning intelligent » ou « planning fixe »

• Niveau de forme : débutant, intermédiaire ou avancé

• Équipement disponible : ajoutez ou retirez ce avec quoi vous pouvez vous entraîner

• Machines de cardio : ajoutez-les pour intégrer l'entraînement cardio

• Restrictions de santé : indiquez à Zing toute limitation

 

Un coach qui évolue avec vous

Avec Zing Coach, votre plan d'entraînement n'est jamais statique. Il évolue au fur et à mesure que vos besoins, préférences et niveaux de forme changent, afin que vous puissiez rester motivé, soutenu et sur la bonne voie, peu importe ce que la vie vous réserve.